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“创建国家卫生城市”健康知识宣传

1.健康不(bu)仅(jin)仅(jin)是(shi)没有疾病或虚弱,而是(shi)身体、心理和社(she)会适应的完好状(zhuang)态(tai)。

2.每个(ge)人都(dou)有(you)维(wei)护(hu)自身(shen)和他人健康(kang)的(de)责(ze)任,健康(kang)的(de)生活(huo)方式(shi) 能够维(wei)护(hu)和促(cu)进自身(shen)健康(kang)。

3.环(huan)境(jing)与健康(kang)息息相关(guan),保护环(huan)境(jing),促进健康(kang)。

4.无偿献血,助人利己。

5.定期进行健康(kang)体检。

6.血压(ya)(ya)要(yao)知(zhi)晓,降(jiang)压(ya)(ya)要(yao)达(da)标。在(zai)未使用降(jiang)压(ya)(ya)药物的(de)情况下,非同日3次诊室血压(ya)(ya)超过140/90mmHg,可诊断为高(gao)血压(ya)(ya),并开始治疗。血压(ya)(ya)超过130/80mmHg以上即应引(yin)起关(guan)注,随(sui)着血压(ya)(ya)的(de)升高(gao),可能(neng)带来(lai)心脑肾的(de)危(wei)害(hai)。

7.接种(zhong)疫(yi)苗是预(yu)防一些传染病最有效、最经(jing)济的(de)措(cuo)施(shi),儿童(tong) 出生后应(ying)当按(an)照免疫(yi)程序接种(zhong)疫(yi)苗。

8.在流(liu)(liu)感流(liu)(liu)行季节(jie)前接种流(liu)(liu)感疫苗(miao)可减(jian)少患流(liu)(liu)感的(de)机会或(huo) 减(jian)轻(qing)患流(liu)(liu)感后的(de)症状。

9.艾(ai)滋病、乙肝和(he)丙肝通(tong)过血液、性(xing)接触和(he)母(mu)婴三种途径(jing)传(chuan)播,日常生活和(he)工作接触不(bu)会传(chuan)播。

10.肺结(jie)核主要通过病人咳(ke)嗽、打(da)喷(pen)嚏、大声说话等(deng)产生的 飞(fei)沫(mo)传(chuan)播;出现咳(ke)嗽、咳(ke)痰(tan) 2 周(zhou)以上,或痰(tan)中(zhong)带血(xue),应当及时检查是否得了肺结(jie)核。

12.坚持规范治疗,大部分肺(fei)结核(he)病人(ren)能(neng)够治愈(yu),并能(neng)有效 预防耐药结核(he)的产(chan)生(sheng)。

13.家养犬(quan)、猫应当接种兽用(yong)狂犬(quan)病(bing)疫苗;人(ren)被犬(quan)、猫抓伤、咬伤后,应当立即(ji)冲洗伤口,并尽快注射抗狂犬(quan)病(bing)免(mian)疫球蛋白(或 血(xue)清)和人(ren)用(yong)狂犬(quan)病(bing)疫苗。

14.蚊(wen)子、苍蝇、老鼠、蟑螂(lang)等(deng)会传播(bo)疾病。

15.发现病(bing)(bing)死禽畜要(yao)报告,不(bu)加工、不(bu)食用病(bing)(bing)死禽畜,不(bu)食用野生(sheng)动物。

16.关注血(xue)(xue)压(ya)(ya)变(bian)化,控制高血(xue)(xue)压(ya)(ya)危险因素,高血(xue)(xue)压(ya)(ya)患者要学(xue)会自我(wo)健(jian)康管理。

17.关注血(xue)糖(tang)变化,控制(zhi)糖(tang)尿病(bing)危(wei)险因(yin)素(su),糖(tang)尿病(bing)患者应当加强自我(wo)健(jian)康管(guan)理。

18.积(ji)极参加(jia)癌症(zheng)筛(shai)查,及早发现癌症(zheng)和癌前病变。

19.保(bao)健(jian)食(shi)品不是药品,正确选用(yong)保(bao)健(jian)食(shi)品。

20.劳动者要了解工(gong)作(zuo)岗位和工(gong)作(zuo)环(huan)境中存在(zai)的(de)危(wei)害因素,遵守操作(zuo)规程,注意(yi)个人(ren)防护(hu),避(bi)免职业伤(shang)害。

21.健康生(sheng)活方式(shi)主要包括合理膳食、适量运动、戒(jie)烟(yan)限酒、心理平(ping)衡四个方面。

22.保(bao)持正常(chang)体重(zhong),避免超重(zhong)与肥(fei)胖(pang)。

23.膳食应当以谷类为(wei)主,多吃(chi)蔬菜、水果和薯类,注意(yi)荤素、粗细(xi)搭配。

24.提倡每天(tian)食用奶(nai)类(lei)、豆类(lei)及其制品。              

25.膳食(shi)要清淡、要少油、少盐(yan)、少糖,食(shi)用(yong)合格碘盐(yan)。

26.讲究(jiu)饮水卫生,每天适量饮水。

27. 生(sheng)、熟食(shi)(shi)品(pin)要分开存(cun)放(fang)和加工,生(sheng)吃(chi)蔬菜(cai)水果(guo)要洗(xi)净,不吃(chi)变(bian)质(zhi)(zhi)、超过保(bao)质(zhi)(zhi)期的(de)食(shi)(shi)品(pin)。

28.成(cheng)年人每日应当(dang)进行 6~10 千步当(dang)量的身体(ti)活动,动则有益,贵在坚持(chi)。

29.吸(xi)烟(yan)和二手烟(yan)暴露会(hui)导致癌症、心血管疾病(bing)(bing)、呼吸(xi)系统疾病(bing)(bing)等多种疾病(bing)(bing)。

30.任何(he)年龄戒烟(yan)均可获益,戒烟(yan)越早越好,戒烟(yan)门诊(zhen)可提供专业戒烟(yan)服务。

31.少(shao)饮(yin)酒(jiu),不(bu)酗(xu)酒(jiu)。

32.劳逸结合,每天保证 7 ~8 小时睡眠(mian)。

33.重视和维护心理健康,遇到心理问题时应当主(zhu)动(dong)寻求帮(bang) 助(zhu)。

34.勤(qin)洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭(fan)后漱口,不共(gong)用毛(mao)巾(jin)和洗漱用品(pin)。

35.根据天气(qi)变化和空气(qi)质量(liang),适时开(kai)窗通风,保持室内空气(qi)流通。

36.不在公(gong)共场(chang)所吸烟(yan)、吐痰,咳(ke)嗽、打喷嚏(ti)时遮掩口鼻。

37.科学(xue)就医,及时就诊,遵医嘱(zhu)治疗(liao),理性对(dui)待诊疗(liao)结(jie)果。

38.合理用药,能(neng)口服(fu)不肌注,能(neng)肌注不输液,在医生指导(dao)下使(shi)用抗生素。

39.成(cheng)年人腋下(xia)体(ti)温(wen) 36℃ ~37℃; 平静呼吸 16 ~20 次(ci)/分(fen);心率 60 ~ 100 次(ci)/分(fen)。

40.青(qing)少年处于(yu)身心(xin)发展(zhan)的关键时期,要培养健康的行(xing)为生 活方式(shi),预防近视、超(chao)重与(yu)肥胖,避免(mian)网络(luo)成瘾(yin)和过(guo)早性行(xing)为。

41.关注健康(kang)信息(xi),能够获取、理解、甄别、应用健康(kang)信息(xi)。

42.寻求紧急医疗救助时(shi)拨打120,寻求健康咨询服务时(shi)拨打12320。

43.戴(dai)口罩、勤洗(xi)手、勤通风、少集聚、保(bao)持社交距离。

44.倡导(dao)“社交距离、勤于洗手、分餐公筷、革除陋习、科学健身、控(kong)烟限酒”六条(tiao)新风(feng)尚。

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