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“创建国家卫生城市”健康知识宣传

1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适(shi)应的完好状(zhuang)态。

2.每个人都有维(wei)护(hu)自(zi)身和他人健康的责任(ren),健康的生活方式 能够维(wei)护(hu)和促进(jin)自(zi)身健康。

3.环(huan)境与健康息(xi)息(xi)相关,保(bao)护环(huan)境,促进健康。

4.无偿献血,助人利己。

5.定期进行健康体(ti)检。

6.血(xue)(xue)压(ya)要知晓,降(jiang)压(ya)要达标。在未(wei)使(shi)用降(jiang)压(ya)药(yao)物(wu)的情况下,非(fei)同日3次诊室血(xue)(xue)压(ya)超(chao)过140/90mmHg,可诊断为高血(xue)(xue)压(ya),并开始治(zhi)疗。血(xue)(xue)压(ya)超(chao)过130/80mmHg以上即应引起关注,随着血(xue)(xue)压(ya)的升高,可能带来心脑(nao)肾的危害。

7.接种(zhong)疫(yi)苗是预防一些传染病(bing)最有效(xiao)、最经(jing)济的措(cuo)施,儿童 出生后应当(dang)按照免疫(yi)程序接种(zhong)疫(yi)苗。

8.在流(liu)(liu)感流(liu)(liu)行(xing)季节前接种流(liu)(liu)感疫(yi)苗可减少(shao)患流(liu)(liu)感的机会或 减轻患流(liu)(liu)感后(hou)的症状。

9.艾滋病、乙肝(gan)和丙肝(gan)通(tong)过血(xue)液、性接触和母婴三种(zhong)途径传(chuan)(chuan)播,日常(chang)生活(huo)和工(gong)作接触不(bu)会传(chuan)(chuan)播。

10.肺(fei)结核主要(yao)通(tong)过病人咳(ke)嗽、打喷嚏、大声说话等产生(sheng)的 飞沫传播;出(chu)现咳(ke)嗽、咳(ke)痰(tan) 2 周以(yi)上,或痰(tan)中带血(xue),应当及时检(jian)查是否得(de)了肺(fei)结核。

12.坚持规范治疗,大部(bu)分肺结核病人(ren)能够(gou)治愈,并(bing)能有效(xiao) 预(yu)防(fang)耐药结核的产生(sheng)。

13.家养犬、猫(mao)应当接种兽用狂犬病(bing)疫苗;人(ren)被犬、猫(mao)抓伤(shang)、咬伤(shang)后,应当立(li)即冲洗(xi)伤(shang)口,并尽快注射抗狂犬病(bing)免疫球蛋白(或(huo) 血清(qing))和人(ren)用狂犬病(bing)疫苗。

14.蚊子、苍蝇、老鼠(shu)、蟑(zhang)螂等会(hui)传播疾病。

15.发现(xian)病死(si)(si)禽畜要报告,不(bu)加工、不(bu)食(shi)用(yong)病死(si)(si)禽畜,不(bu)食(shi)用(yong)野生动物。

16.关注血压变化,控制高血压危险因素,高血压患者要学会(hui)自我健康管理。

17.关(guan)注血糖(tang)变化,控制糖(tang)尿病危(wei)险因素(su),糖(tang)尿病患者应当加强自我(wo)健康管理。

18.积(ji)极参加癌症(zheng)筛查,及早(zao)发现癌症(zheng)和癌前病变。

19.保健(jian)食(shi)品不是药品,正确(que)选用保健(jian)食(shi)品。

20.劳动者要了解工作岗位和工作环境(jing)中存(cun)在的危害因素,遵(zun)守操作规程(cheng),注意(yi)个人防护(hu),避(bi)免(mian)职业伤害。

21.健康生活方(fang)式(shi)主要(yao)包括合(he)理(li)膳食、适量运动、戒烟限酒、心(xin)理(li)平(ping)衡四个方(fang)面(mian)。

22.保持(chi)正常(chang)体重(zhong),避免超重(zhong)与肥胖。

23.膳食应当(dang)以谷类(lei)为主,多吃蔬菜、水果和薯类(lei),注意(yi)荤素(su)、粗(cu)细(xi)搭配。

24.提倡(chang)每天食用奶类(lei)、豆类(lei)及其制品。              

25.膳食(shi)要(yao)清淡、要(yao)少(shao)(shao)油、少(shao)(shao)盐、少(shao)(shao)糖(tang),食(shi)用合(he)格碘盐。

26.讲究饮水卫生,每天适量饮水。

27. 生、熟食(shi)品(pin)要(yao)分开存放和(he)加工,生吃蔬菜水果(guo)要(yao)洗(xi)净,不吃变质、超过(guo)保质期的食(shi)品(pin)。

28.成年人每(mei)日应当(dang)进行 6~10 千步当(dang)量(liang)的(de)身体活动(dong),动(dong)则(ze)有益(yi),贵在坚持(chi)。

29.吸烟和二手(shou)烟暴(bao)露会(hui)导致癌症(zheng)、心(xin)血管疾(ji)病、呼(hu)吸系统疾(ji)病等多种(zhong)疾(ji)病。

30.任何(he)年龄戒(jie)(jie)烟均可(ke)(ke)获益(yi),戒(jie)(jie)烟越早(zao)越好,戒(jie)(jie)烟门(men)诊(zhen)可(ke)(ke)提供专业戒(jie)(jie)烟服务(wu)。

31.少饮酒,不酗酒。

32.劳逸结合(he),每天保证 7 ~8 小时睡眠。

33.重视和维护心(xin)理健康,遇到(dao)心(xin)理问题时应(ying)当主(zhu)动寻求帮(bang) 助(zhu)。

34.勤洗手、常洗澡、早晚刷(shua)牙、饭后漱口(kou),不共用(yong)毛(mao)巾和洗漱用(yong)品。

35.根据天气变化和空(kong)气质量,适(shi)时开(kai)窗(chuang)通风,保持(chi)室内空(kong)气流通。

36.不在公共场所吸烟、吐(tu)痰,咳(ke)嗽(sou)、打喷(pen)嚏时遮掩口鼻。

37.科学就医(yi),及(ji)时就诊(zhen),遵医(yi)嘱治疗,理(li)性对待(dai)诊(zhen)疗结果。

38.合理用(yong)药,能口服不肌注,能肌注不输液(ye),在医(yi)生指导(dao)下使用(yong)抗生素。

39.成年(nian)人腋下体温 36℃ ~37℃; 平静呼(hu)吸(xi) 16 ~20 次/分;心率 60 ~ 100 次/分。

40.青少年处(chu)于身(shen)心发展的关键时期(qi),要培养健康的行为生 活方式,预防近(jin)视(shi)、超重与肥胖,避免网(wang)络成瘾和过早性行为。

41.关注健康(kang)信息(xi),能够获取、理解、甄别、应用健康(kang)信息(xi)。

42.寻(xun)求紧急医疗救助时拨打120,寻(xun)求健康咨(zi)询服务时拨打12320。

43.戴口罩、勤洗手、勤通风、少集(ji)聚、保持社交距离。

44.倡导“社交距离、勤于(yu)洗手、分餐公筷、革除陋习、科(ke)学健身、控烟限酒”六条(tiao)新风(feng)尚。

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